鉅豪樂活家

時常多夢？睡不好又睡不安穩？根據食品藥物管理署統計，台灣民眾為了睡眠一年需吞下3.4億顆安眠藥！英國一項最新研究指出，睡眠經常受到干擾、晝夜節律紊亂的人，比較容易出現情緒問題、憂鬱和躁鬱症。

董氏基金會30日引用2018年５月發表於《刺胳針精神醫學》的期刊研究發現，白天活躍、晚上睡得好的人較為健康；相反的，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍的人，憂鬱症和躁鬱症的風險分別增加了6%和11%。

樂群診所院長范樂群表示，凌晨兩點到四點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡的時期，民眾若因為輪班、熬夜，造成生理時鐘遞延，睡覺時間仍處於亢奮期，使生活作息紊亂連帶造成免疫力下降、正腎上腺素及血清素分泌異常、賀爾蒙影響自律神經無法放鬆，進而可能產生焦慮、憂鬱、恐慌等疾病。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，睡不安穩、夜間起身白天較不活躍者心理健康狀況較差，且罹患憂鬱症和躁鬱症的風險增加。她說：睡眠困擾是多數人都曾面臨的問題，建議民眾先瞭解自己睡不好的原因，再透過適當的解決方法移除干擾因素!!

每天當低頭族讓你的變成烏龜脖子，頸椎拉長、肩膀高聳?
睡了錯誤的枕頭還會把後腦杓抬高，會造成肩頸更加擠壓.
讓肌肉無法放鬆，變得僵硬，無法好好入睡
還會讓呼吸不順暢，讓人容易疲勞，還產生黑眼圈!!

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